Für 2025 planen zahlreiche Deutsche eine bewusste Pause von digitalen Medien. Eine Umfrage des Digitalverbands Bitkom zeigt, dass 36 Prozent der Befragten einen sogenannten Digital Detox ins Auge fassen. Ziel ist es, die ständige Erreichbarkeit zu durchbrechen und sich von Smartphones und sozialen Netzwerken zu distanzieren.
Steigende Bereitschaft zur digitalen Pause
Die Bereitschaft, eine Auszeit von digitalen Geräten zu nehmen, ist deutlich gestiegen. Während sich Ende 2021 nur neun Prozent eine solche Pause vorgenommen hatten, liegt der Anteil jetzt bei über einem Drittel. Im Schnitt wollen die Teilnehmenden sechs Tage offline verbringen.
- 12 Prozent planen eine mehrtägige Pause.
- 7 Prozent möchten länger als eine Woche ohne digitale Medien auskommen.
- 5 Prozent streben lediglich eine Tagespause an.
Vollständige Abstinenz bleibt jedoch selten.
Schwierigkeiten bei der Umsetzung
Bisherige Digital-Detox-Versuche waren oft von kurzer Dauer. Laut der Umfrage haben 41 Prozent der Befragten bereits versucht, auf digitale Geräte zu verzichten. Doch:
- Nur 6 Prozent hielten länger als eine Woche durch.
- 15 Prozent gaben vorzeitig auf.
Die Ergebnisse verdeutlichen, wie tief Smartphones, soziale Netzwerke und digitale Anwendungen in den Alltag integriert sind.
Expertenrat: So gelingt der Digital Detox
Sebastian Klöß, Experte beim Bitkom-Verband, rät zu einer klaren Vorbereitung. „Kommunizieren Sie Ihre Nicht-Erreichbarkeit im Vorfeld, das reduziert den Druck“, empfiehlt er.
Zusätzlich sei es hilfreich, alternative Aktivitäten zu planen, um die Zeit sinnvoll zu nutzen. Besonders häufig wird bei Digital-Detox-Versuchen auf das Smartphone verzichtet. Auch soziale Netzwerke wie TikTok und Instagram oder Online-Shopping stehen oft auf der Verzichtsliste.
Der Trend zu mehr Achtsamkeit im Umgang mit digitalen Medien setzt sich fort. Ein Digital Detox bietet die Möglichkeit, sich von der ständigen Erreichbarkeit zu lösen und mehr Zeit für sich selbst zu finden. Trotz der Herausforderungen zeigt die steigende Zahl der Pläne, dass das Bewusstsein für die Vorteile einer digitalen Auszeit wächst. Mit einer guten Vorbereitung und klaren Zielen kann der Digital Detox ein Erfolg werden.